木枯らしが吹き始め、日がどんどん短くなり日差しも弱まってきます。
冬に睡眠の調子が悪くなる理由の1つとして日照不足があります。
睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」は太陽を浴び、適度な運動をすることで作られます。
太陽の日差しが不足したり運動を全くしなくなるとセロトニンが作られづらく夜寝るためのメラトニンも減少して睡眠の調子が悪くなります。
他の季節は大丈夫なのに冬の時期に睡眠不調が出る人は1つの理由として日光浴と運動が不足してるかもしれません。
薬膳では冬＝腎の季節です。
乾燥や静電気で髪がパサパサになる時期。
白髪予防や抜け毛、育毛には黒い食材がオススメ。
血を作る食材はこちらから↓
黒い食材を摂って血の食材を摂っても血流が悪いと元も子もないのでシャンプー前にヘッドマッサージすると良いです。
オイルを塗ると摩擦も減るし汚れも落ちるのでお試しください。
