朝と昼の時間が同じになりこの先徐々に夜の時間が長くなります。
日中は暖かく、朝夕は冷える時期。
寝具や衣類の衣替えの時期でもあります。
寒くなったからと言って急に厚着をしてしまうと汗をかいてしまい風邪をひいてしまうかもしれません。
また汗によって体の水分も出て行ってしまいます。
外気が乾燥してる秋に体内の水分が不足してると体が火照りだしたりドライアイ、血液中の水分も減りドロドロ血液になるなど体調に不具合が出てしまう可能性が。
いきなり厚着をするのではなくカーディガンで調整したりストールなど小物をうまく取り入れると良いですね。
これから冬に向けて三首(首・手首・足首)を冷やさないようなコーディネートがおすすめです。
秋の睡眠は「早寝早起き」です。
遅くても23時までには寝て朝は各地域の日の出の時間に起き、続けると規則正しく自律神経も整いやすいです。
