暑さが増してくる時期。
梅雨が明けるといよいよ夏本番です。
熱中症にかかる時は急にやってきます。
突然の頭痛、吐き気、めまい等自分は大丈夫と過信せず「喉が乾いたな？」と思う前に少量ずつこまめに水分を補給しましょう。
経口補水液がオススメです。
水 500ml
はちみつ 大2
塩 1.5g
レモン汁 25ml(大さじ1.5強)
全て混ぜて出来上がりです。
がぶ飲みせず少しずつこまめに飲むことがポイントです。
塩は天然塩を推進。
海水で天日のものを個人的に推してます。
今時期就寝中に汗を沢山かきますから寝起きはコップ1杯のお水に天然塩を少々振って飲むのもいいですね。経口補水液より簡単でミネラル補えます。
陽の気が強い夏は気持ちが高ぶりがちになります。
自律神経が崩れやすいので太陽の時間を意識しましょう。
夏は「遅寝早起き」
遅いと言っても23時までには寝ときたい所。
夏の朝は日の出時間が早いので日の出とともに「早起き」が四季・太陽のサイクル的にいいとされます。
仕事やら子育てやら介護などで実際そんなサイクルできるか！って思うけど寝ないともたないんでね。合間みて休んで下さい。
